Se você quer ter pernas fortes, o LEG PRESS deve ser um de seus grandes amigos, descubra aqui tudo sobre esse exercício.
O que trabalha: Pernas e Glúteos
Como fazer leg press corretamente:
Posicionado no aparelho com os pés na plataforma na largura do quadril, destrave o aparalho e empurre a plataforma sem estender totalmente as pernas. Faça o movimento de volta devagar para evitar impacto na articualção
O mau uso do aparelho pode causar estiramentos e rupturas do quadriceps e condropatias, tendinite patelar, lesão da cartilagem ou bursite no quadril, então tenha cuidado e peça ajuda a um instrutor treinado na hora de realizar do exercício.
Português tá ótimo.